La ràbia és una emoció inherent a l'ésser humà que actua com un mecanisme de defensa davant d'obstacles o injustícies, proporcionant una energia extra per afrontar situacions crítiques. Aquest ha estat un dels punts de partida d'aquest capítol on hem abordat eines per gestionar la ràbia.

Ricard Jorge, psicòleg referent de benestar emocional i comunitari de l'ABS d'Argentona, Dosrius i Òrrius, adverteix sobre els perills de reprimir-la o negar-la, ja que el control excessiu d'una emoció espontània pot derivar en explosions descontrolades o en la somatització de malestars físics. Per evitar caure en "trampes" com la queixa constant o la venjança, que només aconsegueixen cronificar el conflicte, l'expert destaca la importància d'identificar el missatge que la ràbia ens vol transmetre per poder posar límits i cuidar les nostres pròpies necessitats.

Per gestionar aquesta "energia de foc" de manera funcional, es proposen eines com les cartes de la ràbia, on s'expressen els sentiments per escrit per guanyar distància emocional, o la pràctica d'esport per reestructurar la percepció de l'estímul que ens fa ràbia. Així mateix, Jorge suggereix reestructurar la nostra percepció per no caure en interpretacions egocèntriques dels actes dels altres i, en casos de conflicte, aprendre a tallar el cercle viciós de la discussió abandonant l'escena si cal. En definitiva, es tracta de convertir la ràbia en un recurs terapèutic que ens ajudi a reafirmar la nostra dignitat i a impulsar projectes vitals amb passió.

👉 Informa't del que passa a Argentona a través del WhatsApp. Entra a l'enllaç, prem el botó Seguir i 🔔 activa la campaneta per rebre les notificacions. També ens trobaràs a Telegram.