L´insomni pot convertir-se en un problema de salut quan les dificultats per dormir es mantenen durant tres mesos i es produeixen almenys tres dies a la setmana. Així ho ha explicat el psicòleg Ricard Jorge, referent de Benestar Emocional i Comunitari de l´Àrea Bàsica de Salut d'Argentona, al programa Tic Tac de Ràdio Argentona. Jorge ha remarcat que el son és una funció involuntària i que intentar forçar-se a dormir pot acabar augmentant l'activació i dificultant encara més el descans.

Entre les pautes que ha exposat hi ha evitar mirar l'hora durant la nit, mantenir uns horaris regulars per anar a dormir i llevar-se i utilitzar el llit només per dormir i descansar. També recomana reduir les pantalles abans d'anar al llit, evitar l'exercici intens al vespre i procurar que l'habitació sigui fosca i silenciosa. En cas d'insomni, Jorge també desaconsella les migdiades i planteja substituir l'objectiu de «dormir» pel de reposar, ja que no es pot controlar voluntàriament el moment en què arriba el son.

L'entrevista també ha abordat el paper de la medicació per dormir. Jorge ha advertit que l´ús prolongat de benzodiazepines pot empitjorar l'insomni i generar dependència. Al CAP d'Argentona es preveu crear un grup d'abordatge de l'insomni amb professionals de diferents àmbits, especialment per a persones que prenen medicació per dormir. El psicòleg ha assenyalat que, quan el problema es manté en el temps, cal valorar-lo amb el metge o metgessa de capçalera i determinar si és necessari un abordatge psicològic o revisar el tractament farmacològic.