La dietista integrativa Míriam Miras ha visitat el programa TikTak de Ràdio Argentona per parlar de la perimenopausa i la menopausa, un procés natural que sovint genera molts dubtes i del qual encara es parla poc. Després de constatar l'alt interès dels veïns en una recent xerrada a la biblioteca municipal, l'experta ha explicat que la perimenopausa és una etapa llarga de fluctuació hormonal que pot durar entre dos i deu anys abans de la retirada definitiva de la menstruació. Durant aquest temps, és habitual que les dones experimentin símptomes com ara cansament, insomni, ansietat, inflamació o canvis d'humor, provocats per la irregularitat dels estrògens i la progesterona.
Davant d'aquests canvis metabòlics, la nutrició integrativa esdevé una eina clau per acompanyar el cos i millorar el benestar general a través de la revisió dels hàbits diaris. Miras ha destacat que una de les prioritats a la consulta és cuidar la salut del fetge, un òrgan fonamental per eliminar i metabolitzar les hormones de manera eficient. Per ajudar el sistema hepàtic i reduir la inflamació, la dietista recomana potenciar el consum de crucíferes, com el bròquil o la coliflor, i incorporar la remolatxa, que aporta molta energia i antioxidants ideals per combatre el cansament físic i mental. Així mateix, ha posat en relleu el valor de llavors com el sèsam per protegir la densitat òssia.
Més enllà de la dieta, l'estil de vida té un impacte directe en la intensitat de símptomes incòmodes com els fogots, els quals es poden agreujar pel tabac, l'alcohol, l'estrès o un excés de greix corporal. En aquest sentit, l'especialista ha assenyalat que l'exercici de força és el factor més important per regular la insulina i protegir els ossos gràcies al manteniment de la massa muscular. Finalment, ha fet una crida a trencar tabús al voltant de la baixada del desig sexual, recordant que reduir l'autoexigència i connectar amb una mateixa ajuda a normalitzar una etapa de la vida que en cap cas s'ha de considerar una malaltia.
👉 Informa't del que passa a Argentona a través del WhatsApp. Entra a l'enllaç, prem el botó Seguir i 🔔 activa la campaneta per rebre les notificacions. També ens trobaràs a Telegram.
